Ne légy áldozat! Ne légy áldozat! Ne légy áldozat!
Ne légy áldozat!
Szeretnél hatékony önvédelmi technikákat tanulni, amikkel bármilyen helyzetben megvédheted magad? Görgess lejjebb és tudj meg többet a krav maga edzésekről!
Ne légy áldozat!
Szeretnél hatékony önvédelmi technikákat tanulni, amikkel bármilyen helyzetben megvédheted magad? Görgess lejjebb és tudj meg többet a krav maga edzésekről!
Ne légy áldozat!
Szeretnél hatékony önvédelmi technikákat tanulni, amikkel bármilyen helyzetben megvédheted magad? Görgess lejjebb és tudj meg többet a krav maga edzésekről!

Főoldal

Üdvözöllek a Lions Team weboldalán!

Görgess lejjebb és böngéssz az edzéseim között! 🙂

Edzéseim, szolgáltatásaim

A krav magát is beleértve az alábbi edzéseket és szolgáltatásokat tudom nyújtani Neked. Tudj meg róluk többet  az ikonra, vagy a feliratra kattintva!

 


Krav maga

Önvédelem, utcai harc: minden olyan technika, amivel megelőzhetsz, vagy elháríthatsz egy mindennapi utcai támadást.

 


Funkcionális edzés

Saját testsúlyos, illetve súlyzós funkcionális tréning, amivel hatékony módon javíthatod az erőnlétedet és állóképességedet.

 


TRX edzés

Saját testsúlyos edzésforma, ami átmozgatja az egész testet és a core izmokat – plusz kíméli az ízületeket.

 


Táplálkozási tanácsadás

A minőségi edzés mellett nagyon fontos a megfelelő táplálkozás a fenntartható egészség megőrzéséhez.

 


Személyi edzés

Krav maga és funkcionális személyi edzés. Ha saját tempódban akarsz haladni a céljaid minél gyorsabb elérése érdekében.

Mi az a krav maga?

A krav maga egy modern önvédelmi rendszer, ami valós helyzetekre ad hatékony megoldásokat. Olyan valós önvédelmi helyzetekre, amelyekkel akár a mindennapokban is találkozhatunk. Ilyen helyzetek közé tartoznak az ütés- rúgás támadások, botos támadások, késes támadások, illetve -fenyegetések is.

Általa sokkal nagyobb eséllyel kerülünk ki “győztesen” egy esetleges támadásból – azaz épségben hazajutunk. Emellett javítja a perifériális látásunkat, jobban figyelünk majd a környezetünkre és már preventív módon el tudjuk kerülni a gyanús non-verbális jeleket a potenciális támadóinktól, harc nélkül elkerülve egy támadást.

Térdrúgás fejre krav maga edzésen

Kinek való a krav maga?

Fojtás bontása önvédelmi edzésen szimulált körülmények között

Neked való a krav maga, ha:

  • Meg szeretnéd védeni magadat és szeretteidet
  • Olyan nem harci képességeket, viselkedésbeli technikákat szerezni, amivel preventíve el tudsz kerülni egy esetleges támadást – azaz harc nélkül győzni
  • Olyan, hatékony, és egyszerűen megtanulható önvédelmi technikákat szeretnél elsajátítani, amelyek valóban hatásosak, és nem kell több éves tapasztalat a helyes végrehajtásukhoz
  • Szeretnél megtanulni helyesen ütni, rúgni, mozogni, védekezni stb., azaz helyesen küzdeni
  • Szeretnél javítani a stresszkezelési képességeiden
  • Nagyobb önbizalmat szeretnél
  • Egy jó közösség tagja szeretnél lenni 🙂

Mit fogsz kapni a krav magától?

  • Önbizalmat, nagyobb magabiztosságot
  • Erőt, javuló állóképességet
  • Olyan viselkedésbeli változásokat, amivel harc nélkül is elkerülhetsz egy esetleges támadást
  • Nagyobb fájdalom- és stressztűrő képességet
  • Önfegyelmet

Mit NEM fogsz kapni a krav magától?

  • Halált okozó technikákat
  • Militarista környezetet, hangulatot
  • Egymás szétverését
  • Teljesíthetetlen, a végletekig fárasztó erősítő gyakorlatokat
  • Fájdalmas sérüléseket: ugyan van kontakt az edzéseken, megrúgjuk-megütjük egymást, de vigyázunk a másik testi épségére, nem az a cél, hogy szétverjük egymást.

Kedvet kaptál edzeni? Vedd fel velem a kapcsolatot!​

Szeretnéd kipróbálni a krav magát? Nagyszerű! Nem kell mást tenned, mint hogy dobsz nekem egy e-mailt a lionsteambudapest@gmail.com-ra benne a neveddel és hogy melyik edzésemre szeretnél jönni. Vagy…csak simán gyere le edzeni!

Az edzéseimről még több információt találhatsz lejjebb görgetve, vagy az Edzéseim, szolgáltatásaim menüpontra kattintva!

Az első edzés INGYENES!


JELENTKEZEM AZ EDZÉSRE!

Gyakran ismételt kérdések

Szeretnék járni az edzésekre. Kell regisztrálnom valahol?

Nem szükséges, de kérlek írj egy e-mail-t vagy hívj fel egy nappal előtte – megköszönöm mert én is tudom, hogy jön egy új ember. A részletekért kattints a Kapcsolat oldalra!

Még sosem voltam krav maga, vagy küzdősport edzésen. Lehet így csatlakozni?

Igen. Az edzésen való részvételnek nem feltétele az önvédelemben vagy küzdősportban szerzett előképzettség. A csapatot úgy irányítom, hogy mindenki támogassa a másikat, ezért sokat tanulhatsz a tapasztalt tagoktól is. Ők pedig vigyázni fognak rád. 🙂

Hány éves kortól lehet csatlakozni?

Nincs megszabva a korhatár, ezt inkább az egyéni jellemzők határozzák meg. A legidősebb tanítványom 60 éves volt, a legfiatalabb pedig 13. A fő szempont az hogy az illető legyen olyan fizikai, mentális, és egészségügyi állapotban, hogy az edzés ne veszélyeztesse az egészségét.

13 éves kor alatt más tematika szerint van felépítve az edzés és más kihívásokkal néz szembe az adott korosztály, ezért nekik külön edzéstípust (krav kids, krav teens) szoktunk tartani.

Mi a különbség a krav maga és a többi küzdősport között?

A krav maga nem küzdősport, hanem önvédelmi rendszer. Nincs verseny, nincs csúcsforma. Nem küzdünk ringben. Változó körülmények között kell tudnunk teljesíteni, ugyanis legtöbbször utcai szituációkban fordulhat elő, hogy több támadóval kell szembeszállnunk, késes/botos fenyegetéssel találkozunk, hirtelen támadnak meg, gyenge látási viszonyok között kell védekeznünk, szűk utcában kell lavíroznunk, vagy hepehupás a talaj. Ezekre mind fel kell készülnünk.

Érdekel az edzés, meg lehet nézni?

Igen, természetesen, de én inkább a gyakorlat híve vagyok. Érdemes már az első alkalommal kipróbálni az edzést, mert sokkal jobb megtapasztalni, mint kívülről nézni. Az első edzés ráadásul INGYENES!

Mit vigyek magammal az első edzésre?

Kényelmes edzőcipőt, amelyet nem használsz kinti edzésre (ez fontos, hogy megtartsuk a megfelelő higiéniás környezetet). Ezen kívül hozz egy edzőnadrágot, ami lehet rövid vagy hosszú is, továbbá egy edzőpólót, ami fedi a vállakat. Ezeken felül egy törölköző is jól jöhet, és vizet is mindenképp tegyél a táskába – a megfelelő hidratáció az első!

Kell védőfelszerelés az edzésre, és ha igen milyen?

Első körben lágyékvédőre és fogvédőre lesz szükség, illetve nők esetében a mellvédő is fontos. Ezek ahhoz kellenek, hogy megelőzzük a sérüléseket gyakorlás közben. Később (4-5 hónap elteltével) szükség lesz sípcsontvédőre és boxkesztyűre is.

Mire számítsak az első edzésen?

Első edzés előtt elbeszélgetünk egy kicsit. Ennek során elmondom, hogy mire kell majd figyelned, milyen alapelvek szerint megy az edzés. Te pedig oszd meg velem, hogy miért választottad a krav magát, mi adja a motivációdat! 🙂

Fontos, hogy ha bármilyen betegséged van (pl. magas vérnyomás, gyakori szédülés, cukorbetegség stb.), arról mindenképp tájékoztass!

Milyen cipő javasolt az edzésen?

Birkózó-, vagy box cipőt szoktam javasolni. Ezek a futócipőkkel ellentétben oldal irányban is tartják a bokát, jó szorosak, így a lábfej nem mozog össze-vissza.

Nem durva ez sport? Hallottam olyat, hogy ott összeverik az embert…

A terhelés fokozatos, nem a legnehezebb gyakorlatokkal kezdünk. Szépen lépésről-lépésre szoktatjuk hozzá a testet, elkerülve a túledzettséget és a túlterhelést. A tényleges küzdelmeket elég hosszú idő előzi meg. El kell sajátítani a megfelelő alapokat, fejleszteni a reakcióképessége, ügyességet, helyzetfelismerést. Ha ezek megvannak, akkor fokozatosan vezetjük be a küzdelmet az edzésekbe. A küzdelmi gyakorlatok (ugyanúgy mint a többi gyakorlat esetében) kontrollált körülmények között történnek, nem egymás megverése a céljuk.

Milyen biztonság intézkedések vannak még az edzésen?

Az edzéseken az edzői utasítások betartása kötelező, ugyanis a sérülések leggyakrabban ennek a szabálynak a megszegéséből fakadnak. Minden edzés bemelegítéssel, nyújtással, valamint a technikákra való rávezetéssel kezdődik. Késés esetén is mindenképp meg kell ezeket csinálni (a futva jöttem nem számít bemelegítésnek). Az órát, ékszereket, piercinget, fülbevalót, szemüveget le kell venni!

Mindenképpen lennie kell Nálad egy megfelelő ruházatnak, ami nem az utcai viselet. Minőségi védőfelszerelés: olyan sípcsontvédő, amiben nincs szivacs, vagy a nagypapától örökölt kesztyű nem alkalmas edzésre. Mindig törekedjünk arra hogy a használt védőfelszerelés megfeleljen az elvárásoknak, így saját magunk és partnerünk egészségét is megőrizhetjük. A figyelmünk mindig legyen az edzésen és az adott feladaton! Mindenkinek ezer dolga és megoldandó feladata van, de ezeket félretesszük az edzés idejére. Egyrészt azért, hogy figyelmetlenségből ne szaladjunk bele valamibe, másrészt az edzés egy kikapcsolódás a mindennapok monoton mókuskerekéből. 🙂

Kérdezni ér, sőt, ha valami nem tiszta mindenképpen kérdezz! Kérdezni nem ciki.

COVID-19: kell védettségi igazolvány az edzésen való részvételhez?

Jelenleg nincs hatályban kormányrendelet, amely korlátozást írna elő. Abban az esetben ha újra bevezetésre kerül valamilyen korlátozás, azt mi is maradéktalanul betartjuk. A védettségi igazolvány (digitális és/vagy plasztik) megléte persze előny.? Az edzőtermet egyébként minden nap végén fertőtlenítik az edzések után.

Rólam mondták

Rólam – Radics Dániel, Expert 1-es krav maga instruktor

Radics Dániel krav maga edző

Radics Dániel vagyok, Expert 1-es szintű krav maga instruktor és funkcionális edző. Az elmúlt 16 évben a krav maga életem szerves részévé vált. Emellett számos küzdősporttal ismerkedtem meg, köztük az ökölvívással, a kick-box-al, kempo-val, és a muay thai-al – utóbbi az egyik szerelemsportommá vált, amelyet azóta is űzök.

Edzőként nagyon fontos számomra, hogy az alapoktól építsük fel a technikákat a helyes ütéstől kezdve a megfelelő stresszkezelésig. Jómagam a funkcionális edzés elvei mentén edzek és tanítok, ez alól a krav maga és a thai box sem kivétel. Az edzéseken csak olyan technikákat tanítok Neked, amik a való életben – sajnos/szerencsére – már tesztelve lettek és sikerrel vizsgáztak.

Folyamatosan törekszem arra, hogy fejlesszem magam, ezáltal a tanítványaim/vendégeim is folyamatos fejlődésben vannak. A szakmai fejlődést azzal biztosítom, hogy időm jelentős részében számos továbbképzésre és workshopra járok.

Kattints a gombra, és tudj meg többet rólam és az edzési filozófiámról! ?


Tudj meg többet rólam!

Képek az edzésekről

Kedvet kaptál edzeni? Vedd fel velem a kapcsolatot és kezdjünk bele az edzésbe!


Érdekel az edzés, nyomjuk!